Lợi ích uống trà đối với sức khỏe
Trà là một loại đồ uống phổ biến mang đến lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.
- Trà có chứa nhiều chất dinh dưỡng như chất chống oxy hóa và catechin, giúp ngăn ngừa ung thư. Theo một nghiên cứu, những người uống trà thường có ít nguy cơ mắc ung thư hơn, đặc biệt là ung thư tuyến tiền liệt và ung thư vú.
- Trà cũng giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 và bệnh tim. Nước trà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả.
- Trà giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo. Theo một nghiên cứu, uống trà mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm 75–100 calo mỗi ngày. Trà xanh chứa ít caffeine hơn cà phê nhưng đủ để bạn tỉnh táo và cải thiện chức năng não.
- Trà có thể cải thiện chức năng não, làm cho bạn thông minh và suy nghĩ nhanh hơn. Trà cũng chứa axit amin L-theanine kết hợp với chất caffeine có thể làm giảm lo lắng.
- Trà cũng có thể bảo vệ não khi bạn già đi và giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và Parkinson.
3 thời điểm uống trà trong ngày tốt cho sức khỏe
Uống trà điều độ rất tốt cho cơ thể. Các chuyên gia chia sẻ rằng uống 3 tách trà mỗi ngày là tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên bạn nên lưu ý đến thời điểm uống trà và loại trà nên uống trong ngày.
9h sáng: Uống một tách trà hoa
Các loại trà ướp hương hầu hết có nguồn gốc từ rễ hoặc lá cây, có mùi thơm và vị đậm đà, không chứa cafein. Trà hoa cúc và hoa nhài đều là những lựa chọn trà thơm phổ biến.
13h chiều: Uống một tách trà xanh
Trà xanh có chứa vitamin C có tác dụng làm chậm lão hóa, vào mùa hè còn có tác dụng thanh nhiệt, giải nhiệt, giảm lipid máu và ngăn ngừa bức xạ máy tính. Hương trà sảng khoái hơi ngọt và dịu. Bạn có thể uống trà xanh tươi hoặc trà đã qua chế biến như trà Ô Long, trà Long Tỉnh.
18h tối: Uống một tách trà đen
Trà đen có thể giúp tiêu hóa trong dạ dày và ruột, thúc đẩy sự thèm ăn, đồng thời giúp giảm phù nề. So với các loại trà khác, trà đen đặc hơn và có vị hơi chát.
Những lưu ý khi uống trà
Tuy nói uống trà rất tốt cho sức khỏe nhưng mọi người nên uống trà đúng lúc và kiểm soát lượng trà uống vào, uống quá nhiều dễ gây táo bón, thậm chí ảnh hưởng đến việc hấp thu sắt, một số người khó ngủ. Những người thích uống trà cũng cần tìm hiểu tỷ lệ chuyển hóa khác nhau của caffein, cần phải tìm ra lượng thích hợp với bản thân để uống, để không ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Moon/Theo ETtoday
